腸脛靭帯炎
「歩いたり走ったりすると膝の外側がズキッと痛む。」
「階段の昇り降りや立ち上がる時に違和感がある。」
こうした症状の原因として多いのが「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」です。
スポーツをしている方だけでなく、運動習慣が少ない方や長時間の立ち姿勢・歩行が多い方にも起こることがあります。痛みを繰り返す方や、湿布やマッサージだけでは良くならない方は、根本的な原因に対して対策を行うことが重要です。
CONTENTS
腸脛靭帯とは
腸脛靭帯は、骨盤の外側から太ももの外側を通り、膝の外側まで伸びる長い靭帯です。
股関節と膝の動きを安定させる役割を持っています。正常に働いているときは、歩いたり走ったりする際に足のブレを抑え、スムーズな動作をサポートしています。
なぜ痛みが出るのか
腸脛靭帯は膝の外側で骨と擦れながら動きます。
太ももの外側やお尻の筋肉が硬くなったり、股関節の動きが悪くなったりすると、腸脛靭帯に強い張力がかかり、膝の外側で摩擦が増えます。この繰り返しが炎症や痛みにつながります。
特に、以下のようなことで発生するとされています。
- ランニングやスポーツで同じ動作を繰り返す
- 脚をよく組む
- 歩くときに体が左右に揺れる
- O脚気味である
上記のような動作習慣や骨格のクセがある方は、腸脛靭帯炎を起こしやすい傾向にあります。
よくある症状
- 膝の外側が刺すように痛む
- 階段の昇り降りで痛みが強くなる
- 長く歩いた後に痛みが出る
- 走り始めは痛くないが、途中から徐々に痛む
- 外側を押すと痛みがある
痛みが続くほど日常動作が制限され、運動が続けられないことでさらに筋力低下を招くこともあります。
腸脛靭帯炎改善のポイント
腸脛靭帯炎は、膝だけに注目しても改善しにくい症状です。靭帯に負担をかけている原因は太ももやお尻、そして股関節の動きに関係しているため、ポイントは「股関節と太もも外側のバランスを整えること」です。
当院では以下の流れでアプローチします。
- 股関節・膝の動きと筋力のバランスを評価
- 太もも外側・お尻・骨盤まわりの筋緊張を和らげる施術
- 中殿筋など股関節を安定させる筋肉のトレーニング
- 走り方や歩き方、立ち姿勢のフォーム改善
筋肉の硬さを取るだけではなく、使うべき筋肉が働くように整えることで、再発しにくい状態をつくっていきます。
腸脛靭帯炎に関するまとめ
膝の外側の痛みは「炎症を抑えるだけ」「膝にサポーターを巻くだけ」では良くならないことがあります。
腸脛靭帯炎は股関節と太ももの使い方の問題が関係しているため、原因にアプローチすることで根本改善を目指すことができます。長く痛みを抱えている方や、運動に復帰したい方は、一度しっかり身体の状態を確認してみませんか？
ご自身の状態について気になる方は、北本市にあるにしやま整骨院へご相談ください。
初回施術の流れ
01.受付
スリッパに履き替え､受付にて問診表を受け取り椅子にお座りになり、ご記入ください。
02.カウンセリング
問診表の内容をもとにカウンセリングをおこないます。
初めての所は緊張するとは思いますが、お気軽にご相談ください。
03.検査
お悩みの症状の原因を見つけ出します。
初回の検査が一番重要だと考えています。
時間をかけておこないます。
04.施術方針の説明
今後の施術計画について詳しく説明します。
分からないことがあれば遠慮なくご質問ください。
05.施術
患者さま一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術をおこないます。
バキボキ鳴らすような痛いことはしませんのでご安心ください！
06.お大事に！
お疲れさまでした。
本日の施術は以上です。
次回の予約は受け付けにてお願いします。
お気をつけてお帰りください。
