外側上顆炎【テニス肘】
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外側上顆炎（テニス肘）とは？
外側上顆炎（がいそくじょうかえん）とは、肘の外側にある「上腕骨外側上顆」に付着する前腕伸筋群の腱に、過度な使用や反復動作によって炎症や小さな損傷が起こる疾患です。
スポーツだけでなく、家事やデスクワークでも発症することがあり、30〜50代の女性に多く見られます。
外側上顆炎の原因
- テニスやゴルフなど、手首をよく使うスポーツ
- パソコン作業や荷物運びなど、手関節の伸展運動の繰り返し
- 包丁や掃除など、日常生活での過負荷
これらにより、短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）という筋肉の腱に微細損傷が蓄積され、炎症や痛みが発生します。
基本的には、「日常生活による負担増加」が影響しています。何によって負担が増えているかは、細かく確認する必要があります。
外側上顆炎の症状
- 肘の外側（骨の出っ張り周辺）に痛み
- 手首を反らす動作で痛みが強くなる
- タオルを絞る、ドアノブを回す動作がつらい
- 筋力の低下や握力の低下
雑巾を絞る、物を持つなど普段の生活で痛みや不調を感じることが多いです。
セルフチェック｜テスト法
いくつかチェックする方法があります。治療院での検査も以下の内容を実施します。
- チェアテスト
椅子を手の甲を上にして持ち上げたときに肘の外側が痛めば陽性。 - トムセンテスト
手首を反らした状態で抵抗をかけ、痛みが出れば陽性。 - 中指伸展テスト
手のひらを下にして中指を伸ばし、抵抗を加えて肘外側に痛みがあれば陽性。
ご自宅でも簡単にできるテスト法は、「チェアテスト」です。
椅子でなくても、ペットボトルなどの負荷がかかるものを上から掴んで持ち上げたときに痛みが出る場合には陽性と判断できます。
外側上顆炎の施術・処置方法
スクロールできます
| 方法 | 内容 |
|---|---|
| 安静 | 原因となる動作の回避 |
| ストレッチ・リハビリ | 腕橈骨筋や伸筋群の柔軟性回復 |
| 肘サポーター | 筋の牽引力を軽減し痛みを緩和 |
| 内服薬 | 消炎鎮痛薬の服用（必要な時のみ） |
| 注射療法 | 痛みが強い場合、ステロイドやPRP（再生医療）を検討 |
基本的には、保存療法となりますが長期化することが多いです。肘の痛みではありますが、手首や指の動きに連動する筋肉が関係している関係で、日常生活からの影響を必ず受けます。
北本市のにしやま整骨院では、日常生活の状況をお聞きしながらそれに必要な処置・サポートをおこなっています。セルフケアとして、サポーターの着用はおすすめです。
外側上顆炎｜ストレッチ
- 前腕伸筋群ストレッチ
- 肘を伸ばし、手の甲を前に向けて手首を下に曲げる
- 反対の手で手首を軽く押し、前腕の外側を伸ばす
- 20秒×3セット、1日2回
- アイソメトリック運動
- 肘を曲げた状態で手首を反らし、反対の手で軽く押して5秒キープ
- 無理のない範囲で行う
北本市のにしやま整骨院では、上記ストレッチの他日常生活でケアするべきポイントについてもお伝えしています。肘の外側の痛みが気になる方は気軽にご相談ください。
初回施術の流れ
01.受付
スリッパに履き替え､受付にて問診表を受け取り椅子にお座りになり、ご記入ください。
02.カウンセリング
問診表の内容をもとにカウンセリングをおこないます。
初めての所は緊張するとは思いますが、お気軽にご相談ください。
03.検査
お悩みの症状の原因を見つけ出します。
初回の検査が一番重要だと考えています。
時間をかけておこないます。
04.施術方針の説明
今後の施術計画について詳しく説明します。
分からないことがあれば遠慮なくご質問ください。
05.施術
患者さま一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術をおこないます。
バキボキ鳴らすような痛いことはしませんのでご安心ください！
06.お大事に！
お疲れさまでした。
本日の施術は以上です。
次回の予約は受け付けにてお願いします。
お気をつけてお帰りください。
