四十肩･五十肩

四十肩･五十肩とは･･･

四十肩/五十肩は､聞き馴染みのある単語ではないでしょうか？実際には、何が原因でどういう特徴があるのかを知らない方は多くいらっしゃいます。

四十肩/五十肩
＝肩関節周囲炎

肩関節周囲に起こる炎症反応のことを言います。四十肩や五十肩は、強い痛みと共に可動域なども制限されるため、注意深く施術をしていくことが大切です。

四十肩･五十肩の症状

四十肩・五十肩（正式には肩関節周囲炎）は、中年以降に多く見られる肩関節の疾患です。主な症状は以下の通りです。

• 肩関節の動きに伴う痛み。
• 夜間痛（特に横になった際に痛みが増す）。
• 肩の可動域の制限（腕を上げたり、背中に回す動作が困難になる）。
• 肩に鈍痛や鋭い痛みを感じることがある。
• 症状が進むと、痛みが軽減しても動きの制限が残ることがある。

具体的には、以下のような日常生活動作で痛みが生じることが一般的です。

痛みの強弱は個人差がありますが、基本的には肩を上に上げる動作に支障が出てきます。最初は違和感から始まり、徐々に強くなっていく傾向があります。

四十肩･五十肩の原因

四十肩・五十肩の原因は明確には解明されていませんが、以下の要因が関与すると考えられています。

• 加齢による変化：腱板や関節包の変性、硬化。
• 炎症：肩関節を覆う関節包や腱板周囲での炎症。
• 血流障害：肩関節周囲の血流が低下することで組織の修復能力が低下。
• 筋肉の使い過ぎまたは使わなさ過ぎ：肩を動かす筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋など）の過負荷や不活動。
• 生活習慣：長時間同じ姿勢を維持することや、不適切な姿勢。

四十肩･五十肩の特徴

• 発症は40代から50代に多く、男女差は少ないが、女性の方がやや多い傾向。
• 発症の進行には3つの段階があるとされています。痛みの時期や強さには個人差があります。
  1. 急性期（炎症期）：強い痛みがあり、肩の動きが大きく制限される。
  2. 拘縮期：痛みが減少するが、肩関節の可動域が著しく低下する。
  3. 回復期：徐々に可動域が回復し、日常生活が可能になる。

回復期に行き、自然に良くなるまでに6ヶ月～1年ほどかかると言われています。この期間我慢し続けるのが大変なので、適切な施術や処置を行うことが大切になってきます。

四十肩･五十肩の治療方法

四十肩・五十肩の治療は症状の程度や進行段階に応じて異なります。手術などでは良くならなないので、保存療法が一般的です。

保存療法の種類と内容

• 薬物療法
  • 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）で痛みと炎症を軽減。
  • 場合によってはステロイド注射を使用。
• 物理療法や運動療法
  • ストレッチや軽い運動で肩関節の可動域を維持または回復。
  • ホットパックや超音波療法で血流を改善し、炎症を軽減。
• 姿勢改善
  • 肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋、菱形筋）を意識的に動かすエクササイズ。

予防方法

• 適度な運動
  • 肩のストレッチ（例：壁を使った肩の前方・側方伸展）。
  • 軽い筋力トレーニング（ダンベルやチューブを使ったエクササイズ）。
• 姿勢の改善
• 猫背や前かがみの姿勢を避け、肩甲骨を引き寄せる意識を持つ。
• 生活習慣の見直し
  • 長時間のデスクワークでは適度に休憩を取り、肩を回すなどの運動を取り入れる。
• 適切な栄養
  • 筋肉や腱の健康を維持するため、タンパク質やビタミンC、D、カルシウムを意識的に摂取。

もし､四十肩･五十肩になったら･･･

四十肩・五十肩は誰にでも起こり得る一般的な疾患ですが、適切な治療と予防によって症状を軽減し、再発を防ぐことが可能です。肩に違和感を覚えたら早めににしやま整骨院へご相談ください。