腰痛と股関節の関係性について

腰が痛くなると、多くの方は「腰自体が悪くなっているのでは」と考えると思います。

しかし、実際には痛みの原因が別の部位にあることは珍しくありません。
なかでも、腰痛と深く関わるのが「股関節」です。

今回は、意外と見落としがちな腰痛と股関節の関係性について詳しく解説していきます。今、腰痛に悩んでいる方などは一度チェックしてみてください。

腰と股関節の関係性

しかし、股関節の動きが硬くなったり弱くなったりすると、その分を腰が代わりに動かして補おうとします。
腰は本来、細かい調整や支える役割であり、大きな負荷には向いていません。その結果、腰に余計な緊張や負担がかかり、痛みへとつながっていきます。

よくある身体の状態

例えば、座っていると腰が重くなるのは、股関節が曲がった状態で長時間固定され、関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなって可動性が落ちるためです。

立ち上がる時に腰が痛むのは、本来股関節主導で行われる動きがうまくできず、腰が先に動いてしまうためです。

また、歩くときに骨盤が大きく揺れたり、靴下を履く動作がつらい場合も、股関節の可動域が低下しているサインです。こうした日常の小さな動作の中に、股関節の問題が腰痛の原因となって表れることは非常に多くみられます。

なぜ股関節が硬くなるのか

特にデスクワークが多いと、腸腰筋が強い緊張状態になり、骨盤を前に引き出して反り腰や腰の張りを引き起こします。
さらに、股関節の動きが悪くなると、歩幅が小さくなり、お尻の筋肉が使われず、ますます筋力低下が進みます。この悪循環が続くと、腰は疲労しやすくなり痛みを繰り返すようになります。

腰痛の改善ポイント

腰痛改善には、腰に直接アプローチするだけでなく、股関節の柔軟性と筋力を回復させることが重要です。

北本市にある当院では、腰の痛みと股関節の状態を関連づけて評価し、原因に対して施術を行っています。

お尻の大きな筋肉（中殿筋・大殿筋）も適切に使えるようにトレーニングを行うことで、股関節主導の動作へと戻していくことができます。

これらの動きがしっかりと整うことで腰への負担が減り、痛みが再発しにくい身体の使い方が身につきます。日常生活の中での立ち方、座り方、歩き方も丁寧に取り戻すことで、徐々に施術効果を維持しやすい状態を作ります。

腰痛と股関節の関係性に関するまとめ

腰痛は「腰だけの問題」と捉えてしまうと、改善に時間がかかることがあります。

股関節という土台が整うことで、腰が過剰に頑張る必要がなくなり、負担が自然と減っていきます。治療を受けてもすぐに戻ってしまう、長年の腰痛を繰り返している、そんな方こそ股関節に目を向けることで改善への道が開けます。
今の痛みの原因がどこからきているのか、一度しっかり身体を確認してみませんか？

気になる方は北本市にあるにしやま整骨院へ一度ご相談ください。